Eine neue Studie hat genau das ausgewertet.

In diesem Blog-Artikel erfährst Du, ob und wann eine Online-Therapie Dir helfen kann, was die Vor- und Nachteile sind und wie Du Dich auf eine Videosprechstunde am besten vorbereitest.

Kurz und knapp: Ja, Online-Therapie wirkt! Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2021 zeigt, dass Psychotherapie per Video genauso gut wirkt, wie vor Ort in der Praxis.[1] Diese Studie basiert auf einer Bilanz von 57 Studien zum Thema Online-Psychotherapie. Unabhängig von Fakten, Daten und Forschungen ist jedoch zunächst wichtig, ob Du Dir vorstellen kannst, eine Therapie per Video zu machen. Deine Zweifel an der Effektivität soll Dir dieser Artikel nehmen. Denn in keinem anderen Bereich der Medizin kann die Digitalisierung soviel für Dich tun wie im Bereich der mentalen Gesundheit.

Wenn Du Angst um Deine Daten hast, achte darauf, dass es sich um zertifizierte Dienste handelt. Diese stellen sicher, dass Deine Daten nicht aufgezeichnet werden.

Für wen ist eine Online-Therapie geeignet?

Prinzipiell ist die psychologische Online-Therapie erstmal für jeden geeignet, der sich die Arbeit und den Umgang damit vorstellen kann. Denn der Wohlfühlfaktor ist bei einer Therapie ein entscheidendes Kriterium für den Erfolg. Fühlst Du Dich von einer Webcam nicht wohl, solltest Du eine Sitzung vor Ort vereinbaren. Hast Du mit einem Gespräch per Video grundsätzlich kein Problem, bietet Dir die Online-Therapie sogar viele Vorteile.

Doch einige Einschränkungen gibt es: Akute Krisen, schwere Depressionen und Selbstmordgedanken sind Indizien dafür, dass eine Videosprechstunde in solchen Momenten nicht die Unterstützung leisten kann, die vor Ort gewährleistet wäre. Auch Menschen mit ADHS oder Schwierigkeiten bei der Impulskontrolle könnten Probleme haben, sich mit dem Medium anzufreunden.

 Helfen kann eine Online-Therapie hingegen zum Beispiel vor allem bei:

• Angststörungen und Panikattacken

• Ernährungsproblemen und Essstörungen

• Beziehungsproblemen

• Psychologischer Beratung

• Entscheidungsfindung

Vorteile einer Online-Therapie:

• Durch das Einsparen von Reisezeit ist die Planung flexibler im Alltag rund um Arbeit und Familie möglich - auch in akuten Situationen.

• Auch während der Pandemie kann Dir so zeitnah geholfen werden.

• Die Therapie bei Angststörungen und Panikattacken setzt dort an, wo Du Dich am wohlsten fühlst (z.B. Zuhause)

• Die Ernährungstherapie kann Dich in dem Umfeld unterstützen, wo Du mit den meisten Versuchungen konfrontiert wirst.

Nachteile einer Online-Therapie:

• Der direkte Blickkontakt und die nonverbale Kommunikation sind per Video nicht ideal.

• Es können technische Probleme auftreten.

Durch das rechtzeitige Testen von Internetverbindung, Video und Ton können technische Schwierigkeiten jedoch in den meisten Fällen verhindert werden.

 Tipps zur Durchführung einer Videosprechstunde:

• Halte Dich in einem geschlossenen Raum ohne andere Personen auf.

• Schalte Dein Handy aus und verhindere Störungen durch Geräuschquellen.

• Kommuniziere wenn nötig, z.B. Familienmitgliedern, dass Du nicht gestört werden möchtest.

• Bereite dich vor. Logge Dich ein. Check die Bestätigungsmail und teste Ton und Video.

• Am besten nimmst Du Dir 10-15 Minuten vor dem Termin Zeit um ein bisschen Ruhe einkehren zu lassen und genug Zeit zu haben, Dich vorzubereiten.

• Für die Vorbeugung von technischen Problemen, kann es wichtig sein, dass Dein Browser aktualisiert ist und dass dieser die Erlaubnis hat, auf Kamera und Mikrofon zugreifen zu können.

Fazit.

Die Digitalisierung schafft durch die Möglichkeit von Online-Therapien viel mehr Flexibilität für die Behandlung und Unterstützung von Menschen in Belastungssituationen. Auch die Forschung bestätigt das. Am Ende des Tages kommt es neben dem Setting jedoch hauptsächlich auf eins an: Du musst Dich mit der Person, der Du Dich anvertraust, wohlfühlen. Mehr zum Thema Online-Therapie findest Du auch auf meiner Website.

Wenn Du aktuell nach einem Therapieplatz zur Behandlung von Angststörungen, Panikattacken oder rund um Ernährungsberatung suchst, kannst Du eine Online-Therapie auch einfach mal ausprobieren. Denn genau dafür biete ich mein kostenloses Erstgespräch an. Wir lernen uns kennen, sprechen über Deine Situation und Du kannst herausfinden, wie das Gespräch mit mir per Video auf Dich wirkt.

Quellen:

[1] Batastini et al., 2021 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S027273582030132X#

Studien zur Videobasierten Psychotherapie:

Batastini et al., 2021

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S027273582030132X#

Backhaus et al., 2012

https://doi.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0027924

Stubbings et al., 2013

https://www.jmir.org/2013/11/e258/